，然后点击“添加到主屏幕”第5章 八极兵身打造之耐力训练 (1/2)
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随后，龙行拿起两个死面大馒头，将两个大馒头快速吃下去，一边吃，一边还用他自制的营养液把咽不下去的馒头顺下去。
出来倒垃圾的常阿姨看着满身大汗的龙行正喝着一杯绿色的恶心东西，看着就让人十分反胃，常阿姨有些好奇，便走过来问道。
“小龙，你这喝的什么东西，看起来是个怪怪的东西。”
“这啊，这不是怪怪的东西，这是我自制的营养小果汁，常阿姨你要不要尝一点，不但营养丰富还能美容养颜。”龙行笑着对常阿姨挑了挑眉毛，嘴角露出一个坏笑。
听说能美容养颜，常阿姨有些心动，哪个女人不希望自己一直漂亮靓丽？于是乎，常阿姨倒了一小塑料杯喝了下去。喝下去的一瞬间，常阿姨感觉一股恶心的黏腻感在她食道里翻涌，鸡肉的腥味，绿叶菜的泥土味还有橄榄油的味道混合在一起在她鼻子里乱窜，将她的味觉食道反复折磨。
常阿姨捂着嘴巴，连忙跑开，她这辈子再穷苦也没吃过这么恶心的东西，快忍不住要吐出来了。
看着跑开的常阿姨，龙行挠了挠头，这玩意有这么难喝吗？
喝完秘制营养液，龙行差不多休息了一个小时，又走到了单杠面前。
第二个项目他打算训练引体向上，引体向上是锻炼背部的王牌动作，同时也是徒手训练主要的训练动作之一。
不过龙行没奢望过自己能够做起来，他连俯卧撑都做不起来，更何况对上肢和背部力量要求更高的引体向上，于是他先从双手吊单杠开始做起，吊到力竭后休息一分钟，接着吊。
一个小时过后，如果刚刚龙行只是感觉双臂酸痛，那么现在他已经感觉到双臂失去知觉了。而且手掌因为长时间跟杠杆摩擦的原因，此时的手掌表面已经被磨掉了一层皮，摸上去火辣辣的疼痛。
不过龙行依旧面无表情，身体上的疼痛是能够忍受的疼痛，而且这并不是毫无意义的疼痛，这是雕刻自己的过程。
随后，他像刚刚那样做了一大桶营养小果汁，就着两个馒头一起吃进了胃里。
房间内，刚刚睡醒的常慧慧打开手机看了一眼时间，发现居然已经十一点了。
她伸了一个懒腰，露出了纤细的腰肢，脸上露出幸福的笑容。放假的日子就是好，可以追剧追到凌晨，然后睡个自然醒。
这时打扫完卫生的常阿姨进了房间，看见常慧慧懒洋洋的样子就气不打一处来，开口训斥道。
“你瞧你这孩子，这么晚才起床，你比小龙和老司令起的还晚。学习不行就算了，还懒，跟人家小龙学学，一大早就起来锻炼。”
常慧慧嘟起小嘴，她确实没法反驳，不过令常慧有些惊讶的是，臭屁龙那臭胖子居然早起锻炼？
龙行她是知道的，因为常年爱吃垃圾食品和不爱锻炼，身体素质差的不行，初中体育中考的时候，龙行一千米是全班倒数第一，毫不夸张的说，龙行连她都跑不赢。
常慧简单的洗漱后，就出了房间来到了院子准备帮着常阿姨干一些家务。一出院子，常慧慧就看见满脸是汗龙行正双手吊在单杆上，努力的用双腿往上摆，可是因为力量不够，每次都只能摆起来一点，龙行的脸部因为充血变得通红，连表情也扭曲了。
此刻的龙行正在做垂悬举腿来锻炼核心力量，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量。但凡是竞技类运动的运动员，核心力量就没有不强的。
当龙行感觉双手握不住单杆时，立马跳了下来，躺在提上就做起了卷腹。
常慧慧只是看了一会儿，又扭头离开了。
龙行不是没锻炼过，每当他被身材刺激到时，就会下定决心一定要减肥。可过不了多久，龙行就会受不了锻炼的累和挨饿的苦而重新回到以前的生活。所以常慧慧觉得龙行这次八成也是一时兴起。
帮常阿姨干完家务，吃过午饭后。常慧慧看了一会儿美容杂志的内容，然后开着空调，准备好薯片和巧克力棒，还有她最爱的ad奶。开始美美地追她最近特别喜欢的一部新罗剧。
不知看了多久，常慧慧一看身边的手机，居然已经晚上八点多了。常慧慧活动活动了僵硬的身子，准备出门溜达溜达。
到了院子，常慧慧下意识地瞟了一眼放单杆的地方，发现此刻的龙行已经没有锻炼了。常慧慧心想，这臭屁龙应该休息打游戏去了。
院子的外面是一条环湖跑道，这里虽然偏僻，但环境的确十分优美，湖边栽种着翠绿的柳树。夕阳下，湖风吹过，驱散了夏日的炎热，带来丝丝清凉。
常慧慧就这么一边低头走着，一边回忆着刚刚甜甜的新罗剧，嘴角抑制不住地出现一丝笑容。
就在这时前方传来动静，常慧慧抬头看去。正看见浑身早已被汗水浸湿像是泡在水里的龙行正沿着湖边跑道跑步，一边跑一边发出有节奏的呼吸声，身上白色的雾气蒸腾，像是刚从蒸拿房出来一样。
这家伙......不会一直锻炼到了现在吧？
“臭屁龙。”常慧慧对着龙行喊道，此刻龙行的状态太过于恐怖了，全身赤红地像是刚整好的大虾一样。
然而龙行并没有搭理她，好像是进入了无意识状态，而是自顾自的接着朝院子的方向跑着。
常慧慧一跺脚，这臭屁龙不会是锻炼太猛，脑袋和身体出现问题了吧。虽然她不喜欢龙行，但龙行不管怎么说他也是龙爷爷的孙子，龙行出事了，龙爷爷会很难过的。
想到这，常慧慧也没有接着散步的心思了，连忙跟着龙行的脚步一起来到了院子。
当龙行到了院子之后，再也支撑不住，一屁股坐在了地上，大口喘着粗气。他刚抬头，却发现常慧慧正瞪大着眼睛看着他。
“啊，大傻慧你怎么出来了，找我有哪能事伐？”
“我刚刚跟了你一路的！”常慧慧十分不满地说道。
“啊，是吗？”龙行摸了摸脑袋，这也不能怪他，今天一直在训练，他早就进入了忘我的状态，所以刚刚在跑步时对周围没什么感知。
常慧慧翻了个白眼，没好气地说道：“你今天运动了多久啊，你现在这个样子看起来太恐怖了。”
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随后，龙行拿起两个死面大馒头，将两个大馒头快速吃下去，一边吃，一边还用他自制的营养液把咽不下去的馒头顺下去。
出来倒垃圾的常阿姨看着满身大汗的龙行正喝着一杯绿色的恶心东西，看着就让人十分反胃，常阿姨有些好奇，便走过来问道。
“小龙，你这喝的什么东西，看起来是个怪怪的东西。”
“这啊，这不是怪怪的东西，这是我自制的营养小果汁，常阿姨你要不要尝一点，不但营养丰富还能美容养颜。”龙行笑着对常阿姨挑了挑眉毛，嘴角露出一个坏笑。
听说能美容养颜，常阿姨有些心动，哪个女人不希望自己一直漂亮靓丽？于是乎，常阿姨倒了一小塑料杯喝了下去。喝下去的一瞬间，常阿姨感觉一股恶心的黏腻感在她食道里翻涌，鸡肉的腥味，绿叶菜的泥土味还有橄榄油的味道混合在一起在她鼻子里乱窜，将她的味觉食道反复折磨。
常阿姨捂着嘴巴，连忙跑开，她这辈子再穷苦也没吃过这么恶心的东西，快忍不住要吐出来了。
看着跑开的常阿姨，龙行挠了挠头，这玩意有这么难喝吗？
喝完秘制营养液，龙行差不多休息了一个小时，又走到了单杠面前。
第二个项目他打算训练引体向上，引体向上是锻炼背部的王牌动作，同时也是徒手训练主要的训练动作之一。
不过龙行没奢望过自己能够做起来，他连俯卧撑都做不起来，更何况对上肢和背部力量要求更高的引体向上，于是他先从双手吊单杠开始做起，吊到力竭后休息一分钟，接着吊。
一个小时过后，如果刚刚龙行只是感觉双臂酸痛，那么现在他已经感觉到双臂失去知觉了。而且手掌因为长时间跟杠杆摩擦的原因，此时的手掌表面已经被磨掉了一层皮，摸上去火辣辣的疼痛。
不过龙行依旧面无表情，身体上的疼痛是能够忍受的疼痛，而且这并不是毫无意义的疼痛，这是雕刻自己的过程。
随后，他像刚刚那样做了一大桶营养小果汁，就着两个馒头一起吃进了胃里。
房间内，刚刚睡醒的常慧慧打开手机看了一眼时间，发现居然已经十一点了。
她伸了一个懒腰，露出了纤细的腰肢，脸上露出幸福的笑容。放假的日子就是好，可以追剧追到凌晨，然后睡个自然醒。
这时打扫完卫生的常阿姨进了房间，看见常慧慧懒洋洋的样子就气不打一处来，开口训斥道。
“你瞧你这孩子，这么晚才起床，你比小龙和老司令起的还晚。学习不行就算了，还懒，跟人家小龙学学，一大早就起来锻炼。”
常慧慧嘟起小嘴，她确实没法反驳，不过令常慧有些惊讶的是，臭屁龙那臭胖子居然早起锻炼？
龙行她是知道的，因为常年爱吃垃圾食品和不爱锻炼，身体素质差的不行，初中体育中考的时候，龙行一千米是全班倒数第一，毫不夸张的说，龙行连她都跑不赢。
常慧简单的洗漱后，就出了房间来到了院子准备帮着常阿姨干一些家务。一出院子，常慧慧就看见满脸是汗龙行正双手吊在单杆上，努力的用双腿往上摆，可是因为力量不够，每次都只能摆起来一点，龙行的脸部因为充血变得通红，连表情也扭曲了。
此刻的龙行正在做垂悬举腿来锻炼核心力量，核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量。但凡是竞技类运动的运动员，核心力量就没有不强的。
当龙行感觉双手握不住单杆时，立马跳了下来，躺在提上就做起了卷腹。
常慧慧只是看了一会儿，又扭头离开了。
龙行不是没锻炼过，每当他被身材刺激到时，就会下定决心一定要减肥。可过不了多久，龙行就会受不了锻炼的累和挨饿的苦而重新回到以前的生活。所以常慧慧觉得龙行这次八成也是一时兴起。
帮常阿姨干完家务，吃过午饭后。常慧慧看了一会儿美容杂志的内容，然后开着空调，准备好薯片和巧克力棒，还有她最爱的ad奶。开始美美地追她最近特别喜欢的一部新罗剧。
不知看了多久，常慧慧一看身边的手机，居然已经晚上八点多了。常慧慧活动活动了僵硬的身子，准备出门溜达溜达。
到了院子，常慧慧下意识地瞟了一眼放单杆的地方，发现此刻的龙行已经没有锻炼了。常慧慧心想，这臭屁龙应该休息打游戏去了。
院子的外面是一条环湖跑道，这里虽然偏僻，但环境的确十分优美，湖边栽种着翠绿的柳树。夕阳下，湖风吹过，驱散了夏日的炎热，带来丝丝清凉。
常慧慧就这么一边低头走着，一边回忆着刚刚甜甜的新罗剧，嘴角抑制不住地出现一丝笑容。
就在这时前方传来动静，常慧慧抬头看去。正看见浑身早已被汗水浸湿像是泡在水里的龙行正沿着湖边跑道跑步，一边跑一边发出有节奏的呼吸声，身上白色的雾气蒸腾，像是刚从蒸拿房出来一样。
这家伙......不会一直锻炼到了现在吧？
“臭屁龙。”常慧慧对着龙行喊道，此刻龙行的状态太过于恐怖了，全身赤红地像是刚整好的大虾一样。
然而龙行并没有搭理她，好像是进入了无意识状态，而是自顾自的接着朝院子的方向跑着。
常慧慧一跺脚，这臭屁龙不会是锻炼太猛，脑袋和身体出现问题了吧。虽然她不喜欢龙行，但龙行不管怎么说他也是龙爷爷的孙子，龙行出事了，龙爷爷会很难过的。
想到这，常慧慧也没有接着散步的心思了，连忙跟着龙行的脚步一起来到了院子。
当龙行到了院子之后，再也支撑不住，一屁股坐在了地上，大口喘着粗气。他刚抬头，却发现常慧慧正瞪大着眼睛看着他。
“啊，大傻慧你怎么出来了，找我有哪能事伐？”
“我刚刚跟了你一路的！”常慧慧十分不满地说道。
“啊，是吗？”龙行摸了摸脑袋，这也不能怪他，今天一直在训练，他早就进入了忘我的状态，所以刚刚在跑步时对周围没什么感知。
常慧慧翻了个白眼，没好气地说道：“你今天运动了多久啊，你现在这个样子看起来太恐怖了。”
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