，然后点击“添加到主屏幕”第4章 训练计划 (2/2)
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者的生命，妻子的死是他上辈子始终磨灭不掉的遗憾。
查看着哈哈大王置顶的那条日志，日志讲述了一个故事。
“《荷马预言》中有一个名叫温索娅的公主，从小备受宠爱的她在面对国家灭亡时，痛苦的流出了眼泪。然而她的眼泪化作了一颗颗晶莹剔透的钻石，敌国发现后，便用各种方法折磨她，迫使她流泪。直到有一天，一位行走的侠客打败了看守她的人，将她救了出来。
获得自由后，面对温柔的侠客，温索娅公主无法控制内心的痛苦，流出了的眼泪在侠客面前化作了钻石。公主的内心无比绝望，没有人能在面对财富时保留人性。随后，侠客伸出了手，正当公主认为侠客的巴掌落在脸上时，她感受到了一个极其温暖的拥抱。
“以后，不要再流泪了。”侠客温柔地说道，终于，这些年来无数的委屈化作眼泪，公主忍不住嚎啕大哭起来，然而这次，眼泪没有再化作钻石，而是滴落在地上，化作满地盛开的玫瑰。”
看着这条熟悉的说说，龙行的心脏疯狂跳动，一种说不明道不清地情绪弥漫在他眼中。
这正是他前世的妻子，罗贝儿的企鹅号，罗贝儿不管企鹅qq空间还是朋友圈置顶都是这个故事，龙行曾问过这个故事是什么意思，罗贝儿只说就觉得这个故事很美好，很喜欢，所以就置顶了。
现在想来，这个故事或许跟当年妻子的死有着莫大的联系。
“呼……”龙行强行平复了情绪，点击了加好友，随后将手机丢到了一边。他的眼神变得更加坚定起来，他爬起身坐到书桌前，拿出本子和笔，开始制定着极武道的修行。
极武道是上一世一个神秘男人传授于他，以强大肉体为基础的极限格斗术。
龙行知道，这个世界上是拥有超出常人所理解的力量，世人称之为超能力，超能力大多都是天生的。而极武道则是为数不多能够让普通人拥有超能力一般战力的极限格斗术。
极武道修行至大成，身体的每一个部位都能化为强大的兵器，上一世的龙行，哪怕一根头发都能爆发出穿甲弹的威力，而想要修行极武道就要先打造出八极兵身。
第二天，太阳露头，龙行就已经起了床，从今天开始，他要开始打造八极兵身的第一步。
龙行来到院子里的单杠前，这根单杠是老爷子平常锻炼用的，他还保留了一些在部队里的习惯，所以身体才保持的那么健硕。
“小龙，你昨天说要的吃的我都拿来了。”常阿姨手上端着一个大蒸笼放在一旁的桌子上，擦了擦额头上的汗。
她按照龙行的吩咐，一大早就去买了两斤鸡胸肉，两斤牛肉和两斤鱼肉按要求全部水煮了，同时还蒸了二十个馒头，每一个馒头都有拳头大小，都是死面，没有发酵过，正常人吃一两个都差不多饱了。最后，龙行还要了四斤的蔬菜和一瓶100ml的橄榄油，最后龙行从房间里搬出一个大号的榨汁机，那是大伯不知道哪次过节给老爷子买的。
“常阿姨辛苦了。”龙行将榨汁机放在桌子上对着常阿姨说道，脸上带着十分温和的笑容。
常阿姨有些好奇地问道:“小龙啊，你这是打算养狗啊，弄这么多吃的。”说完常阿姨左看看右看看，好像也没看到有狗狗的痕迹，这么多吃的得喂多少条狗啊！
听到常阿姨的话，龙行嘴角直抽，有这么骂人的嘛。
“额……常阿姨，这些是我今天要吃的。”
听到龙行的回答，常阿姨惊讶地嘴巴都成o字形了。
“你……你吃的？”这些食材恐怕都够正常人一周的饮食了，龙行居然要一天吃完。
常阿姨连忙摇了摇头，劝道。
“小龙啊，你可不能乱来，这么多东西吃进去，你身体会受不了的！”
“放心吧。”龙行拍了拍自己的胸脯，说道，“我是什么人您不知道嘛，我会做伤害自己身体的事吗？我肯定是有自己的理由的。”
常阿姨见状点点头，也没有接着阻止龙行，回屋子开始做自己的事情去了。龙行这孩子从小就机灵，不像常慧慧，做什么事一定有自己的理由。
打造八极兵身，最重要的一步就是吃，只有足够的能量来源，肉体才能变得强悍。
不过龙行没有立马就开始吃，吃自己，先要消耗一些能量。龙行趴在地上，开始做起了俯卧撑。
龙行则将八极兵身的打造分为五个部分。
肌肉，皮肤，骨骼，神经，内脏。
首先，龙行就要进行肌肉耐力的打造，肌肉就相当于人体的引擎，马力足，持续久，那么才能进行其他训练。
然而当龙行整个身体压低之后，却感觉双臂如同被两个巨大秤砣压住一样，随后直接趴在了地上。
“这身体真够垃圾的，居然一个俯卧撑都做不起来。”龙行忍不住吐槽道。
不过这也难不倒龙行，龙行双腿跪地开始做起了跪资俯卧撑，在无法进行自重俯卧撑前，可以先用这种俯卧撑增加上肢力量。不过做俯卧撑切记不可塌腰，不然对腰部的伤害很大。
一个小时后，龙行站起身来，他感觉双臂已经麻木了。
刚刚一个小时内，他每一组跪姿俯卧撑都做到力竭，力竭后休息两分钟接着做，他心里计算了一下，大约做了527个跪姿俯卧撑。
双臂无比的酸痛，龙行确实连眉头都没有皱一下，这样的训练对他来说只能算是小儿科，已经通关过一遍的游戏第二次就会显得十分简单。
训练完后便该补充了，龙行抬起绵软无力的双臂，用着仅剩的力气将一斤鸡胸肉和半斤蔬菜丢到榨汁机里，最后倒上五分之一的橄榄油，将一升水倒了进去，启动了榨汁机。
没一会儿，一大桶像是绿色奶昔一样的液体就出现在了龙行的面前，液体散发着怪味，像是喝醉了的人吐出来的呕吐物一样。
龙行看着这绿色奶昔，这东西虽然看起来怪，但营养很齐全，蛋白质，维生素，膳食纤维，优质脂肪。
者的生命，妻子的死是他上辈子始终磨灭不掉的遗憾。
查看着哈哈大王置顶的那条日志，日志讲述了一个故事。
“《荷马预言》中有一个名叫温索娅的公主，从小备受宠爱的她在面对国家灭亡时，痛苦的流出了眼泪。然而她的眼泪化作了一颗颗晶莹剔透的钻石，敌国发现后，便用各种方法折磨她，迫使她流泪。直到有一天，一位行走的侠客打败了看守她的人，将她救了出来。
获得自由后，面对温柔的侠客，温索娅公主无法控制内心的痛苦，流出了的眼泪在侠客面前化作了钻石。公主的内心无比绝望，没有人能在面对财富时保留人性。随后，侠客伸出了手，正当公主认为侠客的巴掌落在脸上时，她感受到了一个极其温暖的拥抱。
“以后，不要再流泪了。”侠客温柔地说道，终于，这些年来无数的委屈化作眼泪，公主忍不住嚎啕大哭起来，然而这次，眼泪没有再化作钻石，而是滴落在地上，化作满地盛开的玫瑰。”
看着这条熟悉的说说，龙行的心脏疯狂跳动，一种说不明道不清地情绪弥漫在他眼中。
这正是他前世的妻子，罗贝儿的企鹅号，罗贝儿不管企鹅qq空间还是朋友圈置顶都是这个故事，龙行曾问过这个故事是什么意思，罗贝儿只说就觉得这个故事很美好，很喜欢，所以就置顶了。
现在想来，这个故事或许跟当年妻子的死有着莫大的联系。
“呼……”龙行强行平复了情绪，点击了加好友，随后将手机丢到了一边。他的眼神变得更加坚定起来，他爬起身坐到书桌前，拿出本子和笔，开始制定着极武道的修行。
极武道是上一世一个神秘男人传授于他，以强大肉体为基础的极限格斗术。
龙行知道，这个世界上是拥有超出常人所理解的力量，世人称之为超能力，超能力大多都是天生的。而极武道则是为数不多能够让普通人拥有超能力一般战力的极限格斗术。
极武道修行至大成，身体的每一个部位都能化为强大的兵器，上一世的龙行，哪怕一根头发都能爆发出穿甲弹的威力，而想要修行极武道就要先打造出八极兵身。
第二天，太阳露头，龙行就已经起了床，从今天开始，他要开始打造八极兵身的第一步。
龙行来到院子里的单杠前，这根单杠是老爷子平常锻炼用的，他还保留了一些在部队里的习惯，所以身体才保持的那么健硕。
“小龙，你昨天说要的吃的我都拿来了。”常阿姨手上端着一个大蒸笼放在一旁的桌子上，擦了擦额头上的汗。
她按照龙行的吩咐，一大早就去买了两斤鸡胸肉，两斤牛肉和两斤鱼肉按要求全部水煮了，同时还蒸了二十个馒头，每一个馒头都有拳头大小，都是死面，没有发酵过，正常人吃一两个都差不多饱了。最后，龙行还要了四斤的蔬菜和一瓶100ml的橄榄油，最后龙行从房间里搬出一个大号的榨汁机，那是大伯不知道哪次过节给老爷子买的。
“常阿姨辛苦了。”龙行将榨汁机放在桌子上对着常阿姨说道，脸上带着十分温和的笑容。
常阿姨有些好奇地问道:“小龙啊，你这是打算养狗啊，弄这么多吃的。”说完常阿姨左看看右看看，好像也没看到有狗狗的痕迹，这么多吃的得喂多少条狗啊！
听到常阿姨的话，龙行嘴角直抽，有这么骂人的嘛。
“额……常阿姨，这些是我今天要吃的。”
听到龙行的回答，常阿姨惊讶地嘴巴都成o字形了。
“你……你吃的？”这些食材恐怕都够正常人一周的饮食了，龙行居然要一天吃完。
常阿姨连忙摇了摇头，劝道。
“小龙啊，你可不能乱来，这么多东西吃进去，你身体会受不了的！”
“放心吧。”龙行拍了拍自己的胸脯，说道，“我是什么人您不知道嘛，我会做伤害自己身体的事吗？我肯定是有自己的理由的。”
常阿姨见状点点头，也没有接着阻止龙行，回屋子开始做自己的事情去了。龙行这孩子从小就机灵，不像常慧慧，做什么事一定有自己的理由。
打造八极兵身，最重要的一步就是吃，只有足够的能量来源，肉体才能变得强悍。
不过龙行没有立马就开始吃，吃自己，先要消耗一些能量。龙行趴在地上，开始做起了俯卧撑。
龙行则将八极兵身的打造分为五个部分。
肌肉，皮肤，骨骼，神经，内脏。
首先，龙行就要进行肌肉耐力的打造，肌肉就相当于人体的引擎，马力足，持续久，那么才能进行其他训练。
然而当龙行整个身体压低之后，却感觉双臂如同被两个巨大秤砣压住一样，随后直接趴在了地上。
“这身体真够垃圾的，居然一个俯卧撑都做不起来。”龙行忍不住吐槽道。
不过这也难不倒龙行，龙行双腿跪地开始做起了跪资俯卧撑，在无法进行自重俯卧撑前，可以先用这种俯卧撑增加上肢力量。不过做俯卧撑切记不可塌腰，不然对腰部的伤害很大。
一个小时后，龙行站起身来，他感觉双臂已经麻木了。
刚刚一个小时内，他每一组跪姿俯卧撑都做到力竭，力竭后休息两分钟接着做，他心里计算了一下，大约做了527个跪姿俯卧撑。
双臂无比的酸痛，龙行确实连眉头都没有皱一下，这样的训练对他来说只能算是小儿科，已经通关过一遍的游戏第二次就会显得十分简单。
训练完后便该补充了，龙行抬起绵软无力的双臂，用着仅剩的力气将一斤鸡胸肉和半斤蔬菜丢到榨汁机里，最后倒上五分之一的橄榄油，将一升水倒了进去，启动了榨汁机。
没一会儿，一大桶像是绿色奶昔一样的液体就出现在了龙行的面前，液体散发着怪味，像是喝醉了的人吐出来的呕吐物一样。
龙行看着这绿色奶昔，这东西虽然看起来怪，但营养很齐全，蛋白质，维生素，膳食纤维，优质脂肪。