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好……”

    “你让我跟可卿多留一段时间就是为了这个?”柳星婷问道。

    “没错!”宫傲松点了点头,“这是给以后打基础,以你们两个的能力,相信用不了多久就能进入内视开始练气了……”

    “好吧……”柳星婷坐起来摇了摇头,“看来以后能跟你睡一张床上的几率更小了……”

    “行了,我没有你想的那么不解风情……”宫傲松笑着把手边的内衣扔了过去,“赶紧穿衣服,练功去了!”

    “好好好……”柳星婷答应一声,开始穿衣服。

    ……………………

    二十分钟之后,早上四点二十分,宫傲松三个人已经穿着一身白色的运动服在庄园外面的草地上了。

    柳星婷和宫傲雪两个人盘腿坐在草地上,宫傲松站在她们身后讲解着真气修炼法。

    “呼吸尽量放慢,保持好既定节奏,”宫傲松的声音有点低沉,带着一点催眠的感觉,“沉下心去感受身体的每一处细微的变化,微风吹在身体上的感觉,内脏缓慢运动的感觉,血液在血管里流动的感觉……”

    宫傲松慢慢的讲解着,两人也按照他的说法静下心来寻找感觉。

    两个人本来功夫就不弱,以她们的基础,静心并不是什么太过困难的事情。

    看着两人逐渐沉静下去,宫傲松在后面微微点了点头。

    到了五点,也穿着一身运动服的林腾杰也出现在了花园里面。

    现在太阳马上就要出来了,天边已经泛起了鱼肚白,亮度也比刚才高了很多。

    “林少爷,起的挺早啊!”宫傲松笑着打招呼。

    “比你们可是晚了许多了……”林腾杰笑着摇了摇头,“我也要按照她们这样吗?”

    “对你来说这个还有点难,咱们要先从简单的练起,”宫傲松笑了笑,“听说过扎马步吧?”

    “额,这个知道!”林腾杰点了点头,随后在旁边两腿分开,然后半蹲下去,“是这样不?”

    “不对!”宫傲松走到他身边,蹲下神扶正他的腿,“两脚尖向前,在膝盖不超过脚尖的情况下身体尽量压低……”

    “这样?”林腾杰又往下沉了一点,不过这么一沉就感觉两腿仿佛被灌了铅似的,已经开始抖动了。

    “嗯!”宫傲松点了点头,“就是这样,先蹲着吧!”说着,宫傲松走到林腾杰旁边一起蹲下扎马步。

    “这个……”林腾杰感受着已经开始发抖的双腿,“要坚持多长时间啊?”

    “十分钟算入门!”宫傲松道,“接下来跟着我做,首先,身体不要前倾,含胸拔背,让脊椎成一条直线!”

    林腾杰看着宫傲松的动作,胯往前挺,腰往后塌,不挺胸,下颚微微收回,脑袋微微往后一点。

    人的脊椎在正常情况下是S型的,但是此时此刻却成了一条直线。

    “卧槽……”还不到三十秒,林腾杰的大腿已经抖的越来越厉害了,“这个……好累啊!”

    “练武嘛……”宫傲松笑了笑,“就是这样啊!来,手跟我动。”

    说着,宫傲松两手缓缓上提,到达头顶之后缓缓下降,手心向内对着自己的胸口,双臂弯曲,好像抱着一颗很粗的大树一样。

    “这样……”林腾杰也学着宫傲松的动作动了手臂。

    “肩膀不要往上耸,”宫傲松道,“沉肩,找一种双臂往两边拉伸的感觉。”

    林腾杰按照宫傲松说的方法试了一下,“额……感觉两边肋下好疼啊……”

    “正常!”宫傲松笑了笑,“一开始都是很痛苦的,不过习惯之后就好了……”

    “我……有点撑不住了……”不到一分钟,林腾杰的双腿已经抖动的越来越厉害了。

    “尽量坚持!”宫傲松道,“体会这种抖动的感觉,然后可以配合着这个节奏在前后左右做微小幅度的活动!”

    说着,宫傲松开始前后左右的活动起来,不过幅度非常小,小到几乎看不出来。

    “这么小的幅度?”林腾杰问道。

    “这已经很大了,是为了给你做示范。”宫傲松笑了笑,“实际上这个活动特别小,几乎是外部不动,只在内部动的。”

    “这个怎么能做到?”林腾杰有点不敢相信。

    “时间长了就能做到了!”宫傲松笑了笑,“现在你对身体的掌控力还不是很强,做不到很正常。”

    “那你怎么做到内部活动的?”林腾杰转过头道。

    “看着我的手!”

    “嗯?”林腾杰扭过头看着宫傲松的手,这一看却大吃一惊。

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